Υδατάνθρακες και υγεία

20
vote

Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικές ουσίες για την υγεία μας. Πολλοί άνθρωποι ειδικά όταν κάνουν μία δίαιτα, ελαττώνουν την πρόσληψη των υδατανθράκων, πράγμα το οποίο είναι λάθος. Οι υδατάνθρακες μας προσφέρουν φυτικές ίνες, ενέργεια, βιταμίνες, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και ενέργεια. Έρευνες δείχνουν πως η σωστή διατροφή οδηγεί σε μία καλή υγεία, σε ευεξία και σε καλή διάθεση. Οι υδατάνθρακες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφικής αλυσίδας. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα πολύσπορα δημητριακά μας προσφέρουν βιταμίνες απαραίτητες για την υγεία μας. Τι νόημα έχει μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες όταν κάνει άμεσο ή έμμεσο κακό στην υγεία μας; Στη διατροφή μας χρειάζονται τα πάντα, με μέτρο. Η ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, πολύσπορα δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λευκό κρέας βοηθά ακόμη και στην πρόληψη κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου. Επιπλέον μας προστατεύει από μία ενδεχόμενη παχυσαρκία και μας βοηθά να έχουμε καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Η μειωμένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε συνδυασμό με τη μείωση κορεσμένων λιπαρών και την προσθήκη βιταμινών στη διατροφή μας είναι μία καλή "στρατηγική" για καλή υγεία και για ένα όμορφο σώμα.

Ετικέτες (tags): δίαιτες, δίαιτες και υγεία, διατροφή και ευεξία, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, θερμίδες, μεσογειακή διατροφή, οι υδατάνθρακες στη διατροφή μας, υγεία, υγιεινή διατροφή και υγεία, υδατάνθρακες, υδατάνθρακες και διατροφή, υδατάνθρακες και υγεία

Κατηγορία: Εφημερίδα

Λόγια σχετικά με "Υδατάνθρακες και υγεία "

  • Λάθη που μας χαρίζουν κιλά

    Κάποιες φορές στην προσπάθειά μας να κάνουμε δίαιτα κάνουμε κάποια διατροφικά λάθη. Γι αυτό διαβάστε το παρακάτω αρθράκι. Είναι καλό να προσέχουμε τις σάλτσες, τα πρόσθετα και τις τεχνικές μαγειρικής ώστε να μην χαλάσουμε τη σιλουέτα μας.

    tags : αντιοξειδωτικά στοιχεία,βάρος,δίαιτες,διατροφή και δίαιτα,διατροφή και ευεξία,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,θερμίδες,κιλα,Λαχανικά,σνακς,σπιτικό φαγητό,υγεία και φαγητό,υγιεινές συνήθειες,υγιεινή διατροφή,φαγητά και θερμίδες

  • Διατροφικές συμβουλές για ένα τέλειο καλοκαίρι

    Το καλοκαίρι μπήκε και τυπικά, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, η διάθεση φτιάχνει και όλοι μας αποζητούμε τρόπους διαφυγής και ξεκούρασης. Η διατροφή μας στις διακοπές, συνήθως, είναι λίγο ανθυγιεινή λίγο τα σνακ, λίγο οι περισσότερες μπύρες, λίγο τα ταβερνάκια, λίγο τα παγωτά μας δημιουργούν παραπάνω κιλά.

    tags : διατροφή και καλοκαίρι,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,καλοκαιρινές διακοπές,καλοκαιρινή διατροφή,μεσογειακή διατροφή,μυστικά δίαιτας,μυστικά ευεξίας,μυστικά καλής υγείας,παραλία,σνακ παραλίας,υγεία,υγεία και διατροφή,υγιεινά σνακ

  • Μυστικά που κόβουν την όρεξη μας

    Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτες και δεν "βλέπουν" αποτελέσματα. Το παν σε μία δίαιτα είναι να είναι ισορροπημένη και να κάνουμε και λίγη γυμναστική. Κάποια μυστικά ώστε να μας κοπεί η όρεξη και να μην έχουμε λιγούρες είναι τα εξής:

    tags : tips για δίαιτα,απώλεια βάρους,δίαιτες,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,θερμίδες,ισορροπημένη διατροφή,κόψιμο όρεξης,λιγούρα,μυστικά για δίαιτα,μυστικά για δίαιτες,συμβουλές δίαιτας,σωστές δίαιτες,υγεία και διατροφή,φαγητό και δίαιτα

  • Διώξτε τα κιλά των διακοπών

    Το καλοκαίρι συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν βάρος και περιττά κιλά. Λίγο η χαλάρωση των καλοκαιρινών διακοπών, λίγο οι μεζέδες και τα ουζάκια μας οδηγούν σε διατροφικές "σκανταλιές". Παρόλα αυτά δεν είναι δύσκολο να χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών μας διακοπών.

    tags : δίαιτες,διακοπές και διατροφή,διακοπές και περιττά κιλά,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,καλοκαίρι και διατροφή,κιλά διακοπών,περιττά κιλά. κάψιμο λίπους,υγεία,υγεία και διατροφή,φθινόπωρο,χάσιμο κιλών,χάσιμο περιττών κιλών. θερμίδες

  • Η Κρητική διατροφή "φάρμακο" μακροζωίας

    Κατά κοινή παραδοχή η κρητική διατροφή είναι υγιεινή και οδηγεί σε μία καλή υγεία και ίσως σε μακροζωία. Δεν είναι τυχαίο ότι οι κρητικοί ζούνε πολλά χρόνια και έχουν καλή υγεία. Το διαιτολόγιο των κρητικών είναι πλούσιο σε παρθένο ελαιόλαδο, σε άγρια χόρτα, λαχανικά, φρούτα, σαλιγκάρια, όσπρια, γαλακτοκομικά και λίγο κρέας.

    tags : διατροφή και ευεξία,διατροφή και μακροζωία,διατροφή και υγεία,κρήτη,Κρήτη και ελαιόλαδο,κρητική διατροφή,κρητική διατροφή και υγεία,κρητικό ελαιόλαδο,κρητικός,μεσογειακή διατροφή,υγεία,υγιεινές διατροφικές συνήθειες,υγιεινή διατροφή,φαγητό

  • Ο σολομός

    Ο σολομός είναι ένα ψάρι που βρίσκουμε εύκολα, φρέσκο ή κατεψυγμένο και σε προσιτή τιμή. Ο σολομός μαγειρεύεται εύκολα και από αυτό το ψάρι παρασκευάζεται και sushi.

    tags : ανοσοποιητικό σύστημα,διαιτα,διατροφή,διατροφή και ευεξία,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,διατροφική αξία,εύκολες συνταγές,θαλασσινά,καρδιά,κόκκινο ψάρι,λιπαρά ψάρια,σολομός,σολομός και υγεία,υγεία,υγεία και διατροφή,ψάρια

  • Μια καλή διατροφή για να αλλάξεις μια κακή δίαιτα

    Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και ακολουθούν δίαιτες που δεν κάνουν καλό στην υγεία μας. Επίσης μετά από λίγες εβδομάδες καταλήγουν να έχουν περισσότερα κιλά, από πριν. Γι αυτό είναι καλό να αποφεύγουμε τις στερητικές δίαιτες ή τις δίαιτες με περίεργους συνδυασμούς τροφών.

    tags : βάρος,διαιτα,δίαιτες και ευεξία,διαιτολόγος,διατροφή,διατροφικές συνήθειες,διατροφολόγος,θερμίδες,Λαχανικά,μεσογειακή διατροφή,μεταβολισμός,μονοφαγία,ομάδα αίματος,στερητικές δίαιτες,υγιεινή διατροφή,υδατάνθρακες,φρούτα,χάσιμο κιλών