Γυμναστική στις διακοπές

41
vote

Η άσκηση στο νερό είναι ιδανική κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η θάλασσα και η πισίνα σας δίνουν πολλές δυνατότητες να γυμναστείτε, να διασκεδάσετε και να κάνετε και ηλιοθεραπεία ταυτόχρονα. Η άθληση στο νερό έχει πολλά υπέρ: Οι πιθανότητες τραυματισμού είναι μικρότερες, ο μοναδικός εξοπλισμός είναι το σώμα μας, χάνουμε θερμίδες, πετυχαίνουμε σύσφιξη, διασκεδάζουμε και αυξάνουμε το βασικό μεταβολισμό μας.
Κάποιες ιδέες για άθληση στο νερό είναι οι εξής:
Το κολύμπι. Απλό, κλασσικό και "δροσιστικό" είναι το κολύμπι. Γυμνάζει ομοιόμορφα κάθε μυική μας ομάδα ενώ το νερό μας δροσίζει και μας προστατεύει από τραυματισμούς. Μετά από τις καυτές ακτίνες του ηλίου μια βουτιά είναι ό,τι πρέπει. Μία ακόμη ιδέα είναι η γιόγκα στο νερό. Μέσα στην πισίνα σε όρθια ή καθιστή στάση, οι ασκήσεις μας βοηθούν να ηρεμούμε, να αποκτούμε ευλυγισία και να θωρακιζόμαστε ενάντια στο στρες. Επίσης το νερό μας βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών και στην απόκτηση επιπλέον δύναμης. Η αεροβική γυμναστική μπορεί να γίνει και στο νερό. Φορέστε μία κορδέλα, βάλτε αντιηλιακό και κάντε ασκήσεις που καίνε λίπος και σμιλεύουν το σώμα. Επίσης δεν θα υπάρχει ο φόβος τραυματισμών, όπως στο παρκέ. Το κανό και το ποδήλατο είναι δύο ακόμη τρόποι άθλησης, ιδιαίτερα διασκεδαστικοί. Το κανό δεν απαιτεί ιδιαίτερες γνώσεις ενώ γυμνάζει την πλάτη, τα χέρια και τους κοιλιακούς. Επιπλέον μαυρίζετε ομοιόμορφα και χωρίς να σας κάψει ο ήλιος. Το ποδήλατο γυμνάζει τα πόδια και τους μηρούς. Μπορείτε να κάνετε πεντάλ έντονα ή αργά και να ανακαλύψετε κι άλλες παραλίες.
Μπορείτε να γυμναστείτε και στην αμμουδιά, να παίξετε ρακέτες, να κάνετε joking και ασκήσεις για τα πόδια, την κοιλιά και τους γλουτούς. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι να γυμναστείτε και να διασκεδάσετε στις διακοπές σας. Δοκιμάστε το και θα νιώσετε πολύ όμορφα με το σώμα σας και θα διώξετε και το στρες από μέσα σας.
Καλό καλοκαίρι.

Ετικέτες (tags): aqua aerobic, άθληση, γιόγκα, γυμνασμένο σώμα, γυμναστική, διασκέδαση, δραστηριότητα, ευεξία, Ηλιοθεραπεία, θάλασσα, θερμίδες, καλοκαίρι, κανό, κολύμπι, μεταβολισμός, νερό, ομορφιά, πισίνα, ποδήλατο, σύσφιξη, σώμα, υγεία, υδάτινος κόσμος

Κατηγορία: Εφημερίδα

Λόγια σχετικά με "Γυμναστική στις διακοπές"

  • Μυστικά υγείας, ευεξίας, ομορφιάς

    Η καλή υγεία συσχετίζεται με την ευεξία και με την ομορφιά. Είναι κάτι σαν αλυσίδα. Κάποια μικρά μυστικά υγείας, ευεξίας και ομορφιάς είναι τα εξής:

    tags : αποτοξίνωση,άσκηση,βιταμίνες,γυμναστική,διατροφή,διατροφικές συνήθειες,ελαιόλαδο,εξωτερική εμφάνιση,ευεξία,ευεξία και υγεία,μεταβολισμός,νερό,ομορφιά,ομορφιά και διατροφή,ομορφιά και ευεξία,πράσινο τσάι,υγεία,υγεία και διατροφή,χόμπι

  • 'Ανοιξη και γυμναστική για γυναίκες

    Η άνοιξη είναι μία περίοδος ανανέωσης και η κατάλληλη εποχή για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Την άνοιξη τα μακρυά παντελόνια δίνουν τη θέση τους σε κοντές φούστες, βερμούδες και αέρινα φορέματα. Η γυμναστική βοηθάει μία γυναίκα να διατηρεί το σώμα της γραμμωμένο, σφρυγηλό και να νιώθει ευεξία και αυτοπεποίθηση.

    tags : άθληση,αθλητισμός,ανανέωση,άνοιξη,αυτοπεποίθηση,γυμναστική,διατροφή,δουλειές,εποχες,ευεξία.,ήλιος,ποδήλατο,σώμα,υγεία

  • Οι κίνδυνοι της θάλασσας

    Απολαμβάνετε τη θάλασσα, το ακρογιάλι και την ηρεμία των καλοκαιρινών διακοπών σας; Καλά κάνετε αλλά υπάρχει ο κίνδυνος να κολλήσετε κάποιο παθογόνο μικροοργανισμό. Είναι καλό να προσέχουμε και να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής. Ειδικά στις ευαίσθητες περιοχές. Κάποια μικρόβια αγαπούν τα υγρά περιβάλλοντα.

    tags : αντηλιακό,γυναικολόγος,διακοπές,εγκαύματα,Ελληνικά νησιά,ευαίσθητη περιοχή,Ηλιοθεραπεία,ήλιος,θάλασσα,θάλασσα και ηλιοθεραπεία,θάλασσα και μολύνσεις,κανόνες υγιεινής,κολύμπι,μικρόβια,ντουζ,παραλία,πετσέτες,πισίνα,τουρισμος,υγιεινή

  • Διατροφικά διλήμματα

    Πολλές τροφές θεωρούνται ωφέλιμες για την υγεία μας ωστόσο ο τρόπος που τις καταναλώνουμε "μηδενίζει" τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Ο καφές μας τονώνει και δημιουργεί ευεξία. Παρόλα αυτά κάποιοι καφέδες, όπως οι παγωμένοι καφέδες με γεύση ή σαντιγί, περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και λίπος.

    tags : βιταμίνες,διατροφή,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,ελαιόλαδο,ευεξία,ευεργετικές ιδιότητες,θερμίδες,ισορροπημένη διατροφή,καφές και υγεία,κιλα,λάδι,λίπος,ομορφιά,σαλάτες,σίδηρος,τροφές,υγεία,υγιεινή διατροφή,Ω3 λιπαρά οξέα

  • Αύξηση βάρους το χειμώνα

    Κατά κοινή παραδοχή το χειμώνα παίρνουμε βάρος. Πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται γιατί; Κάποιοι δυσανασχετούν με τα "παραπανίσια" κιλά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών υπάρχει μία προδιάθεση να αποθηκεύουμε περισσότερο λίπος.

    tags : αύξηση βάρους,βιταμίνες,γύμναση,γυμναστική,δημητριακά,διαιτα,διατροφή,θερμίδες,καθιστική ζωή,κούραση,κρίο,λίπος,μεσογειακή δίαιτα,ξεκούραση,ομορφιά,πατάτες,περπάτημα,υγεία,υγιεινή διατροφή,υδατάνθρακες,φαγητό,φρούτα,χειμώνας

  • Διατήρηση της σιλουέτας μας μετά τις διακοπές

    Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών δεν προσέχουν τη διατροφή τους με αποτέλεσμα να παίρνουν βάρος. Λιγάκι το αλκοόλ, λιγάκι τα σνακ, τα γλυκά και τα σουβλάκια, μας "χαλάνε" τη σιλουέτα μας.

    tags : αλάτι,αλκοόλ,βάρος,γλυκά,διαιτα,διακοπές,ελαφριά γεύματα,θερμίδες,ισορροπημένη διατροφή,καλοκαίρι,κατακράτηση,κιλα,μεταβολισμός,νάτριο,Παγωτά,περιττά κιλά,πρωτεϊνη,σαλάτες,Σιλουέτα,σουβλάκια,τηγανητά,υγεία,υγιεινή διατροφή,φρούτα

  • Οργανωμένες και ελέυθερες παραλίες

    Οι οργανωμένες παραλίες έχουν ιδιωτικοποιηθεί και αποτελούν έναν τρόπο διασκέδασης, τόσο για μία οικογένεια, όσο και για παρέες νέων ανθρώπων. Εκτός από το κολύμπι και την ηλιοθεραπεία, σε μία οργανωμένη παραλία, μπορείτε να φάτε, να πιείτε καφέ ή και coctails.

    tags : beach bar,extreme sports,windsurfing,άμμος,διακοπές,διασκέδαση,εισιτήριο,είσοδος,Ηλιοθεραπεία,ήλιος,θάλασσα,θαλάσσια αθλήματα,ιστιοπλοϊα,καλοκαίρι,Καφές,μπάνια,μπαράκι,ξαπλώστρες,οικογένεια,οικονομική κρίση,ομπρέλα,Παραλίες