Πανελλήνιες και διατροφή

26
vote

Οι πανελλαδικές εξετάσεις έχουν ξεκινήσει και είναι μία δύσκολη περίοδος για τα παιδιά. Οι μαθητές που δίνουν πανελλήνιες έχουν ανάγκη από πληθώρα θρεπτικών συστατικών ώστε να καλύψουν τις ενεργειακές τους απαιτήσεις. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλά παιδιά παίρνουν κιλά κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Είναι σημαντικό οι μαθητές να λαμβάνουν τις απαραίτητες ποσότητες σε υδατάνθρακες, πρωτεϊνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ώστε να αποδώσουν στο μέγιστο. Εξαιτίας του άγχους είναι καλό να λαμβάνουν γλυκόζη, ζάχαρη, ψωμί και σοκολάτα.
Οι μαθητές πρέπει να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα πλούσιο πρωινό, το οποίο συντελεί στην πνευματική διαύγεια και στην καλύτερη επίδοση. Επιπλέον είναι καλό να τρώνε συχνά και πλήρη γεύματα ώστε η ενέργεια να κατανεμηθεί σωστά στον οργανισμό. Τα φρούτα οι φυσικοί χυμοί και οι μπάρες δημητριακών προσφέρουν στον οργανισμό των παιδιών βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν το άγχος. Επίσης η σοκολάτα ενισχύει τη μνήμη και περιέχει σίδηρο και μαγνήσιο. Ας μην ξεχνάμε πως η σοκολάτα βελτιώνει και τη διάθεσή μας. Γι αυτό οι μαθητές είναι καλό να τρώνε λίγα κομματάκια σοκολάτας ημερησίως, μία καλή ιδέα είναι η σοκολάτα υγείας.
Ο καφές ναι μεν αυξάνει την εγρήγορση του οργανισμού αλλά επηρεάζει το νευρικό σύστημα και προκαλεί αϋπνία. Γι αυτό είναι καλό να αποφεύγουν οι μαθητές τον καφέ, ειδικά κατά τη διάρκεια των βραδινών ωρών. Σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία στις πανελλήνιες είναι και ο σωστός ύπνος. Οι μαθητές πρέπει να κοιμούνται οχτώ ώρες και μία ώρα το μεσημέρι ώστε να ξεκουράζονται. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό και πρέπει να πίνουν και οι μαθητές μεγάλες ποσότητες νερού. Είναι καλό να επιλέξουν οι εξεταζόμενοι ως ρόφημα κάποιο τσάι, χαμομήλι, μέντα, δυόσμο κτλ ώστε να κοιμηθούν πιο ήρεμα. Μπορούν να προσθέσουν και μία κουταλιά μέλι. Επομένως αν δίνεται πανελλήνιες εξετάσεις επιλέξτε να πίνετε γάλα, να τρώτε μαύρο ψωμί, τυρί, κρέας και πολλές σαλάτες. Επιπλέον καταναλώστε φρούτα, σοκολάτα και μπάρες δημητριακών.
Καλή επιτυχία σε όλους τους υποψήφιους.

Ετικέτες (tags): βιταμίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, διατροφή, διατροφή και εξετάσεις, διατροφή και πανελλήνιες, εξετάσεις, ισορροπημένη διατροφή, Πανελλαδικές, πανελλαδικές εξετάσεις, πανελλήνιες, πανελλήνιες εξετάσεις, συγκέντρωση, σωστή διατροφή, ύπνος, φρούτα

Κατηγορία: Εφημερίδα

Λόγια σχετικά με "Πανελλήνιες και διατροφή"

  • Πανελλαδικές 2010 - Συμβουλές για υποψήφιους

    Οι πανελλαδικές εξετάσεις του 2010 ξεκινούν στις 14 Μαϊου και τελειώνουν στις 31 Μαϊου. Οι εξετάσεις των ειδικών μαθημάτων ξεκινούν στις 24 Ιουνίου 2010 και τελειώνουν στις 2 Ιουλίου 2010. Κατά την περίοδο των πανελληνιων εξετάσεων οι μαθητές αγχώνονται πολύ και συχνά παθαίνουν κρίσεις πανικού.

    tags : exams,άγχος,βασεις 2010,βασεις πανελληνιων 2010,βιταμίνες,διάβασμα,διατροφή,ειδικά μαθήματα,εξετάσεις,θέματα,Πανελλαδικές,πανελλαδικές εξετάσεις,πανελλαδικές Μαϊου,πανελλήνιες,πρόγραμμα εξετάσεων,ύπνος,υποψήφιοι,ψυχολογία

  • Πανελλήνιες 2011

    Οι πανελλήνιες εξετάσεις 2011 θα ξεκινήσουν στις 12 Μαιου, δύο μόνο μέρες μετά τη λήξη των μαθημάτων του σχολικού έτους. Οι πανελληνιες 2011 θα ολοκληρωθούν μέχρι τις 2 Ιουνιου, με αποτέλεσμα να ανκοινωθούν νωρίτερα φέτος οι βαθμολογίες των μαθητών και κατά συνέπεια και τα αποτελέσματα των εξετάσεων.

    Το είπε...: :εξετασεις

    tags : 2011,αποτελέσματα εξετασεων,αποτελέσματα πανελληνίων,βασεις 2011,βάσεις πανελληνίων,βασεις πανελληνιων 2011,εξετάσεις,Πανελλαδικές,πανελλαδικές εξετάσεις,πανελλαδικές Μαϊου,πανελλήνιες,πανεπιστήμιο,προγραμμα πανελληνιων

  • Αποτελεσματα πανελληνιων 2012

    Τα αποτελεσματα πανελληνιων 2012 ανακοινώθηκαν σήμερα στη διεύθυνση results.minedu.gov.gr από το υπουργείο παιδείας.

    Το είπε...: :πανελλήνιες 2012

    tags : αποτελέσματα πανελληνίων,βαθμολογιες πανελληνιων,Βάσεις,βασεις 2011,βασεις 2012,βασεις εισαγωγης,βασεις σχολων,εξετάσεις,Πανελλαδικές Εξετάσεις 2012,πανελλήνιες,πανελλήνιες εξετάσεις,πανεπιστήμιο,πολυτεχνείο,σχολές,τει

  • Βασεις πανελληνιων 2012

    Ανακοινώθηκαν οι Βασεις των πανελληνιων 2012 στη διεύθυνση results.minedu.gov.gr. Οι Βασεις των πανελληνιων 2012 αναμένεται να είναι γενικά πτωτικές σχετικά με το 2011, παρόλο που σε μερικές σχολές οι βασεις εισαγωγης θα αυξηθούν.

    Το είπε...: :πανελλήνιες 2012

    tags : αποτελέσματα πανελληνίων,βαθμολογιες πανελληνιων,Βάσεις,βασεις 2011,βασεις 2012,βασεις εισαγωγης,βασεις σχολων,εξετάσεις,Πανελλαδικές Εξετάσεις 2012,πανελλήνιες,πανελλήνιες εξετάσεις,πανεπιστήμιο,πολυτεχνείο,σχολές,τει

  • Βασεις 2012

    Οι Βασεις 2012 αναμένεται να ανακοινωθούν τη Δευτέρα 27 Αυγούστου, δίνοντας τέλος στην αγωνία των υποψηφίων. Συμφωνα με τις τελευταιες εκτιμήσεις οι βασεις 2012 αναμένετα να έχουν διακυμανσεις σε σχέση με τις βασεις του 2011.

    Το είπε...: :πανελλήνιες 2012

    tags : αποτελέσματα πανελληνίων,βαθμολογιες πανελληνιων,Βάσεις,βασεις 2011,βασεις 2012,βασεις εισαγωγης,βασεις σχολων,εξετάσεις,Πανελλαδικές Εξετάσεις 2012,πανελλήνιες,πανελλήνιες εξετάσεις,πανεπιστήμιο,πολυτεχνείο,σχολές,τει

  • Θεματα Ιστοριας 2012

    θεματα Ιστορίας γενικης παιδείας -- Πανελλήνιες εξετάσεις 2012 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ∆ ́ ΤΑΞΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΓΕΝΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΚΑΙ ΕΠΑΛ ΤΕΤΑΡΤΗ 23 ΜΑΪΟΥ 2012 ΕΞΕΤΑΖΟΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙ∆ΕΙΑΣ: ΙΣΤΟΡΙΑ

    Το είπε...: :πανελλήνιες 2012

    tags : αποτελέσματα εξετασεων,εξετάσεις,θεματα ιστοριας,θεματα πανελληνιων,ιστορία,Ιστορια θεωρητικης κατευθυνσης,Ιστορια πανελλαδικες,πανελλαδικές εξετάσεις,πανελλήνιες,προγραμμα 2011,προγραμμα πανελληνιων

  • Θεματα Μαθηματικων 2012

    θεματα Μαθηματικων γενικης παιδείας -- Πανελλήνιες εξετάσεις 2012 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ∆ ́ ΤΑΞΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΓΕΝΙΚΟΥ ΛΥΚΕΙΟΥ ΚΑΙ ΕΠΑΛ ΤΕΤΑΡΤΗ 23 ΜΑΪΟΥ 2012 ΕΞΕΤΑΖΟΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ ΠΑΙ∆ΕΙΑΣ: ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗΣ

    Το είπε...: :πανελλήνιες 2012

    tags : αποτελέσματα εξετασεων,εξετάσεις,θεμα μαθηματικων,θεματα μαθηματικων,θεματα πανελληνιων,μαθηματικά,μαθηματικα πανελλαδικες,πανελλαδικές εξετάσεις,πανελλήνιες,προγραμμα 2012,προγραμμα πανελληνιων