Λίγα λόγια για την αϋπνία

82
vote

Με τον όρο αϋπνία στην ιατρική εννοούμε την έλλειψη επαρκούς ύπνου. Η αϋπνία εκδηλώνεται με τη δυσκολία να κοιμηθούμε, τις βραδινές αφυπνίσεις καθώς και το πρωινό ξύπνημα με φαινόμενα κόπωσης, παρά το γεγονός ότι υπήρξε ποσοτικός ύπνος. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που "υποφέρουν" από αϋπνίες.
Πιθανές αιτίες μιάς αϋπνίας είναι κάποια οργανικά νοσήματα όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, τα καρδιαγγειακά επεισόδια, οι ορμονικές διαταραχές, τα πεπτικά νοσήματα και οι αναπνευστικές νόσοι. Επιπλέον το στρες και το άγχος επηρεάζουν τον ύπνο μας σε ένα μεγάλο ποσοστό.
Υπάρχουν κάποιοι τρόποι να κάνουμε τον ύπνο μας ομαλό. Για παράδειγμα είναι καλό να μην υπάρχει δυνατό φως στο δωμάτιο καθώς και θόρυβος. Πρέπει να αποφεύγουμε τους καφέδες, το αλκοόλ πριν κοιμηθούμε και τα "βαριά" γεύματα. Επιπλέον είναι καλό να διατηρούμε σταθερές ώρες ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Η σωματική και η πνευματική κούραση πριν από τον ύπνο, επιβαρύνουν μία αϋπνία. Τέλος, κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν ώστε να αποβάλλουμε το στρες και να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο. Εάν τα συμπτώματα της αϋπνίας δεν υποχωρούν πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό γιατρό.

Ετικέτες (tags): stress, άγχος, αλκοόλ, Αϋπνία, βραδινή αφύπνιση, γιατρός, διατροφή, έλλειψη ύπνου, κάπνισμα, κούραση, νοσήματα, ομορφιά, πνευματική κούραση, πρωινό ξύπνημα, σταθερός ύπνος, στες, σωματική κούραση, υγεία, ύπνος, φως, χαλάρωση.

Κατηγορία: Εφημερίδα

Λόγια σχετικά με "Λίγα λόγια για την αϋπνία"

  • Αύξηση βάρους το χειμώνα

    Κατά κοινή παραδοχή το χειμώνα παίρνουμε βάρος. Πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται γιατί; Κάποιοι δυσανασχετούν με τα "παραπανίσια" κιλά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών υπάρχει μία προδιάθεση να αποθηκεύουμε περισσότερο λίπος.

    tags : αύξηση βάρους,βιταμίνες,γύμναση,γυμναστική,δημητριακά,διαιτα,διατροφή,θερμίδες,καθιστική ζωή,κούραση,κρίο,λίπος,μεσογειακή δίαιτα,ξεκούραση,ομορφιά,πατάτες,περπάτημα,υγεία,υγιεινή διατροφή,υδατάνθρακες,φαγητό,φρούτα,χειμώνας

  • Μυστικά καλής υγείας

    Έρευνες δείχνουν πως υπάρχουν "μυστικά" καλής υγείας. Αρχικά η αυτοπεποίθηση βοηθάει πολύ στην καλή ψυχική μας υγεία. Είναι καλό να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Οι άνθρωποι που νιώθουν ανασφάλεια στις σχέσεις τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να νιώθουν άγχος και μία συνεχή ανησυχία για απόρριψη.

    tags : αγάπη,απόρριψη,αυτοπεποίθηση,διατροφή,διατροφή και υγεία,εμπιστοσύνη,έρευνες,ηρεμία,καλή υγεία,μακροζωία,μυστικά υγείας,ξεκούραση,ομορφιά,ομορφιά και υγεία,προβλήματα υγείας,στρες,σώμα,υγεία,υγιεινή διατροφή,ύπνος,φιλίες,ψυχική υγεία

  • Πηγές ενέργειας

    Ο ύπνος είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας αλλά λίγοι είναι όσοι κοιμούνται σωστά και αρκετά. Κάποια τρικ για να γεμίσετε ενέργεια είναι τα παρακάτω:

    tags : άσκηση,Αϋπνία,ενέργεια,ενέργεια και άσκηση,ενέργεια και διατροφή,καλοί υδατάνθρακες,Καφές,καφές και ενέργεια,κούραση,λεμόνι,πηγές ενέργειας,σωματική κούραση και ενέργεια,τρικ για ενέργεια,υγιεινή διατροφή,υδατάνθρακες,ύπνος,ψυχαγωγία

  • Hangover is over

    Το αλκοόλ που καταναλώνουμε το προηγούμενο βράδυ μας μένει αξέχαστο το επόμενο πρωί. Αν ξυπνήσετε με πονοκέφαλο ακολουθήστε τις παρακάτω μικρές συμβουλές για την αντιμετώπιση του hangover:

    tags : hangover,αλκοόλ,αλκοόλ και hangover,αλκοόλ και πονοκέφαλος,άσκηση,ατονία,γιαούρτι,γιατροσόφια,διασκέδαση,διατροφολόγος,κοκτέιλ,κομμάρες,κούραση,μπάνιο,νερό,ξεκούραση,ξενύχτι,παθολόγος,Πονοκέφαλος,πράσινο τσάι,σούπα με κοτόπουλο,ύπνος

  • Διατροφικά διλήμματα

    Πολλές τροφές θεωρούνται ωφέλιμες για την υγεία μας ωστόσο ο τρόπος που τις καταναλώνουμε "μηδενίζει" τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Ο καφές μας τονώνει και δημιουργεί ευεξία. Παρόλα αυτά κάποιοι καφέδες, όπως οι παγωμένοι καφέδες με γεύση ή σαντιγί, περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και λίπος.

    tags : βιταμίνες,διατροφή,διατροφή και υγεία,διατροφικές συνήθειες,ελαιόλαδο,ευεξία,ευεργετικές ιδιότητες,θερμίδες,ισορροπημένη διατροφή,καφές και υγεία,κιλα,λάδι,λίπος,ομορφιά,σαλάτες,σίδηρος,τροφές,υγεία,υγιεινή διατροφή,Ω3 λιπαρά οξέα

  • Μυστικά υγείας, ευεξίας, ομορφιάς

    Η καλή υγεία συσχετίζεται με την ευεξία και με την ομορφιά. Είναι κάτι σαν αλυσίδα. Κάποια μικρά μυστικά υγείας, ευεξίας και ομορφιάς είναι τα εξής:

    tags : αποτοξίνωση,άσκηση,βιταμίνες,γυμναστική,διατροφή,διατροφικές συνήθειες,ελαιόλαδο,εξωτερική εμφάνιση,ευεξία,ευεξία και υγεία,μεταβολισμός,νερό,ομορφιά,ομορφιά και διατροφή,ομορφιά και ευεξία,πράσινο τσάι,υγεία,υγεία και διατροφή,χόμπι

  • Τρόφιμα και ομορφιά

    Κι όμως και η ομορφιά περνάει από το στομάχι. Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στο να διατηρούμαστε όμορφες και λαμπερές. Αν βάλουμε στη διατροφή μας βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πολύ νερό η επιδερμίδα μας θα λάμπει και μέρα με τη μέρα θα βελτιώνεται η όψη μας.

    tags : ανάπλαση κυττάρων,αντιοξειδωτικά στοιχεία,ασβέστιο,βιταμίνες,βιταμίνη c,βιταμίνη Α,γυναίκες,διατροφή,διατροφή και ομορφιά,επιδερμίδα,μαγνήσιο,ομορφιά,Περιποίηση,ρυτίδες,σίδηρος,τρόφιμα,υγεία,φρούτα,ψευδάργυρος,Ω3 λιπαρά οξέα